40代女性の為の、ながらダイエット方法

年齢を重ねると共に体重は落ちにくくなっています。

食べる量も減っているし脂っこいものもあまり食べれない。
それなのに、そこまで食べないのに体重だけどんどん増えていく。

更にはお腹回りにどんどん脂肪が付いていきウエストが、
太くなる。30代の頃に吐けていたジーンズがきつい!!

食事の量も減っているのに
どうしたら良いのか分からない!!

なんだか辛いことだらけですよね…

でも諦めないで下さい!

ダイエットの方法さえ身につけば、ちゃんと体重も
お腹周りのお肉の何とかなります。

まずは基礎代謝を上げましょう。

40代になると急激に基礎代謝が落ちてしまします。

基礎代謝とは自分自身の体が燃焼してくれるエネルギーの
事です。これが落ちると燃焼できず摂取したものが、
そのまま脂肪になってしまうので、体重が増えたり、
お腹回りに脂肪が付きやすくなっていっていしまうのです。

まずは基礎代謝を上げましょう。

その為には運動なのですがそもそも急激に落ちてしまった、
代謝を上げる為に酵素の摂取をしましょう。

この酵素は基礎代謝を上げてくれる効果があります。

食事でも摂取できるのですが、これがかなり大変。

なのでサプリメントから摂取をする事をお勧めします。

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そして更に、運動をしていくのですが、
40代からは筋肉量も更に低下しています。

これは肩こりだったり腰痛にも繋がるのですが、
代謝が落ちると血流が悪くなる。
血流が悪くなると色々な所に血が滞ってしまい、
起きる現象なんです。

今、体重増加で悩んでいる多くの人が肩こりや、腰痛にも
悩まされてると思います。

まずは血流を良くしてあげましょう。

どうすれば良いのか。

ずばり!!動く!!

この動くと言うことも時間があり、運動が好きな方なら
ウォーキングやジョギング、ヨガやエアロビなど行う。

ですが動くことが嫌いな方なら、毎日1時間掃除をしっかりする。

それだけでも良いです。
ただこの時に注意して欲しいのが、自分の体をしっかりと
使いながら行ってください。

例えば洗い物をする時はつま先立ちで行う。
掃除機をかける時には背筋を伸ばし、腹筋を意識しながら
行う。

それだけでも大丈夫です。

自分がどこに意識を向けて行うのかと言うことだけで
プロモーションは変化していきます。

なんでもすぐにと言うわけではありませんが、
毎日の積み重ねなのです。

この毎日の積み重ねが筋肉をつけてくれます。

筋肉をつければ基礎代謝UPに繋がってくれます。
ちょっとずつで良いので続けてみてください。

まずは意識をする事!!

そして食事ですが、

昔の和食を思い出してください。
1汁3菜

これを意識して食事をしましょう。
そしてよく咀嚼する。

代謝も落ちた。
体重は増える一方。
食事量も落ちた。
そんな方は今がチャンスです。

今より更にキレイになれるんです。

少しの気持ちと少しの意識だけで体は変化していきますよ。

40代だからと諦めないでくださいね。

ステキな自分を目指しましょう。

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