20代女性の為のダイエット方法

20代、もっとキレイになりたい。
オシャレもメイクにも敏感なこの時期。
やはりダイエットをしている方も多いです。

代謝もまだ良いので、真剣に取り組めば、簡単にダイエットは
可能な時期ですね。
ですが、痩せすぎ注意です。
今のご自身の体重と体型を良く考えて実行してくださいね。

まずご自分が今の状態よりどうなりたいか書きだしてください。
例えば、
身長165cmで体重を45kgにしたい。
と仮にします。
これはモデルさんに良く見ら数字ですね。
今現在が55キロだとしたらかなりハードなダイエットになりますが
ここで期間を決めましょう。
現時点でー10kg。
単純計算をして1カ月キロとしましょう。
そうしたら、半年かかります。
これを1カ月で-10キロ落とす!
と極端な数字を入れないでください。
その時点でそのダイエットは叶わないと思ってください。

そして計画を立てたら、どう実行していくのかを考えましょう。

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・規則正しい生活をしましょう。

どうしても友達の誘いも多い年代です。
せめて外食は1週間に1回のペースにして下さい。
そして食べ過ぎてしまった次の日には少し制御しましょう。

・毎日の日課を決めましょう。

運動したらしっかりと筋肉は付いてきます。
ご自分の中で落としたい部位の筋トレやジョギング30分
などのメニューを考えましょう。
そして毎日実行することが大切です。
自分の時間、そして無理のないメニューを考えてください。

・栄養の偏らない食事を。

食事は栄養面を考え不摂生を減らしましょう。
水分をしっかり摂り、発酵食品をなるべく摂ってください。
しっかりと老廃物を排出してください。

20代は何よりもしっかりと無理のない目標を
立てることが大切です。

目に見えて体重の減少や、体の引き締まりが分かって来れば
自然と継続に続いていきます。

そしてその目標が見えやすい時期です。
しっかりと自分の頑張りが結果として出てきますので、
それを糧に頑張りましょう。



 


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