筋トレでダイエット、まさかの体重増加しかし!!

ダイエットの為に、筋トレを始めたのだけれど、
何故か体重が増えてしまった。

「なんでーー!?」

って事ありませんか?

そして体重が増えちゃうなら筋トレしない方がいいのではと
やめてしまった事も。

でもその体重増加はもしかしたら体を引き締めるための体重増加
かもしれませんよ?

知っている人も多いかもしれませんが、脂肪と比べ、
筋肉の方が重たいのです。
なので筋トレをして筋肉がついてくればおのずと体重増加はして
しまうんです。

例えばこの体重増加が1日に3キロとか増えた。
と言うのは筋肉が付いたせいではありません。
そんなに簡単に筋肉は付きませんから。
そこまで増加してしまった原因を考えてください。
前日に食べ過ぎていないですか?

もし筋トレを始めたばかりで翌日体重が増えた…と言うならば、
浮腫みを疑ってみましょう。
いきなりハードな筋トレをすると、筋肉痛ってなりますよね?
これは筋肉が急に動いたために炎症を起こしている状態なんです。

この炎症によって体が水分をため込みやすい状態になっています。
では簡単に自分の体が今浮腫んでいるかチェックしてみましょう。

①スネの内側を軽く押してみてください。

1分経っても押した指の跡が戻らなかったり、
押した跡が白くなっていたら浮腫んでいるかも。

②一番分かりやすいのが靴下の跡。
靴下を脱いで靴下のゴムの跡が消えないようだと、
浮腫んでいる可能性が高いですよ。

③他にも足が冷えている、足が重たい、なども浮腫んでいるサインです。

足は心臓と離れていて、ため込みやすい場所なので浮腫んでいるかは、
足をチェックしてあげましょう。

次に体重増加の原因として、
筋トレをする事によって食事量も増えてしまう事。
筋トレしたからと言って暴飲暴食をしていたら、
逆に体重増加です。

運動するとどうしてもお腹が空いてしまいますが、
いつもの摂取量にしてくださいね。

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「お腹も空くし、浮腫みも出てしまうなら、
筋トレなんてしない方がダイエットにいいのでは?」

いやいや、待ってください。

あなたの目的はなんですか?

ただ体重が落ちれば満足ですか?

違いますよね?
キレイになりたいんですよね?

体重がただ落ちるだけなら体も引き締まらない。

その為には筋トレは欠かせない運動です。

脂肪と筋肉とでは重さも筋肉の方が重たい話は最初にしました。
なので筋肉をつけていけば体重も増加するかもしれません。
ですがそれよりももっと良いことがあるのです。

筋肉をつけてあげればその筋肉が脂肪を燃やしてくれます。
ぶよぶよの脂肪を燃やしてくれれば体がどんどん
引き締まっていきます。

筋トレを続けて1ヵ月後にしっかりと自分の体を見てみましょう。
少しかもしれませんが、1ヵ月前の自分より
引き締まっているはずです。

それを楽しみに今頑張ってみてくださいね。

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