数えれないほど沢山あるダイエットの種類(食事編)

近年数えれないほどのダイエット方法がありますよね。
いったいどれぐらいあるのか、
そしてその方法は?

・断食ダイエット
これはその名の通り食事を一切とらないと言う事なのですが、
断食ダイエットはしっかりと約束を守って行わなくては
なりません。断食するまでの2~3日前から食事の内容を
考え準備段階を経て断食に入ります。
この断食の間は水分をしっかりとること。
そして断食が終了したら回復食から徐々に普通の食事に
戻していきます。
ダイエットにもなりますがその後の食生活もありますので
体重を落としたい方にはあまりお勧めではないのかもしれません。
ただデトックス効果はかなりあります。
一度腸や体の内臓を休め悪い毒素を外に出してくれるので、
美肌や髪のツヤは良くなっていきますよ。

・炭水化物抜きダイエット
これは名前の通り、お米、パン、麺などの炭水化物を抜いてしまう
方法です。
ただこの炭水化物にはじゃがいも、かぼちゃなどの野菜も
ありますので、野菜だからいいじゃんと大量に食べると
通常以上の炭水化物を摂取してしまうことになり効果が
ありません。
じゃあ全て炭水化物を全て排除しても栄養のバランスが
崩れてしまいます。
炭水化物を排除してしまうと集中力が持続しなかったり、
疲労が溜まりやすくなってしまったり、肝臓機能が低下
してしまいます。
なのでほどほどに…。
お勧めとしては3食のうち1食は炭水化物を摂取しない、
とかなどが良いかと思います。

・酵素ダイエット
これも近年話題になりましたが酵素を摂取するという方法。
酵素ドリンクやサプリなど沢山の商品が販売されていますよね。
また断食ダイエットとも一緒に行われることが多いです。
1食を酵素のみに置き換えたり、断食ダイエット中に、
酵素をしっかり摂取したりと。
そもそも酵素の役割はどんなんなの?って方も
多いと思います。
この酵素と言うのは代謝を活性化させてくれるものです。
この代謝自体実は30代からかなり下がってしまうのです。
なので代謝を上げるためにはとても大切なのです。
ただやはりドリンクやサプリを購入するとなると金銭的に
かかってしまいますよね。
この酵素を食事で摂取しようとすると大変で、
例えば大根、リンゴ、納豆などあるのですが
かなりの量をせっしゅしなければならないですし、
酵素は熱を通すと死んでしまうので、生でなくては
ならないのです。
なのでドリンクやサプリからの摂取が手っ取り早いというわけです。

・食べる順番ダイエット
これもその名の通り食事するときに食べる順番をしっかりと
守るダイエットです。
方法としてはまず1番初めに汁物を摂取します。
そうすることによって水分がお腹を満たしてくれます。
2番目に野菜類を摂取、
野菜を摂取することによって血糖値の上昇を防ぎます。
そして脂肪の吸収を押さえてくれる効果もあります。
3番目にタンパク質、
脂肪の吸収を抑えたことによって肉や魚、メインとなる
料理を食べます。
最後に炭水化物です。
炭水化物を最後にする事によって血糖値の上昇を抑えてくれます。
何よりも一つ一つしっかりと噛む事が大切ですよ。

この順番を守って食事を摂取することによって、
吸収率が変わってくるんですね。
でも最後にご飯だけで食べるのはちょっと辛いですね。

まだまだ沢山あるのですが、食事法編はこれくらいにしておきます。
食べることが好きな人には食事を制限したりするのが
辛い!と思われますが食事法はストイックにすればするほど
続かないような気がします。なのでゆるく、続けることが大切
なのではないでしょうか?

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