数えれないほど沢山あるダイエットの種類(運動編)

さてさて今回は運動編です。
これも流行やら沢山のダイエット方法が巷に出回っております。

・筋トレ
一番ベーシックな運動方法ではないでしょうか?
お腹回りを気にしている方なら腹筋、太ももが気になるようなら
スクワットと部分痩せとしてダイエットとして色々掲載されて
おります。
ただ体重を落としたいとなるとこの筋トレで成果を出すには
時間がかかるような気がします。
体重を落としたいとなると代謝を上げることが大切に
なってきますので筋トレで代謝を上げるとなると
かなりの運動量が必要です。

・ジョギングやウォーキング
ジョギングやウォーキングなどの人口が増えていますね。
これは有酸素運動と言ってカロリーを消費したり代謝をUP
させ体重を落としたい人には良いと思います。
だた脂肪燃焼を始めるのが20分後から。
なので最低30分~1時間は継続して行わなくてはなりません。
運動が苦手な方には辛いのかなと思われます。

余談ですが私のお勧めは有酸素運動を20分行ってから
筋トレを行うとなお効果があるような気がします。

・スポーツジム
私はまだ踏み入れたことのない世界なのですが
色々なマシーンがあり、バイクで有酸素運動を行い、
筋トレの器具で筋力UPを行うんですよね。
先ほどお勧めしたように、有酸素運動を行った後に
筋肉運動を行うと更に脂肪燃焼に繋がり、筋力もさらにUP
に繋がるという意見ではスポーツジムも素敵だと思います。
ダンスやエアロビ、
更には専門のスポーツトレーナーさんもいますし、
相談にものってくれますしね。
デメリットとしては、やはり金銭的な問題が
絡んできますね。
それなりのお値段がしますから余裕があればですね…

・ヨガ
これもダイエットに繋がりますね。
ちょっと前に流行したロングブレスダイエットにも繋がります。
呼吸を中心に使って動くから有酸素運動にもなるし、
全体的に呼吸を中心に動いていくので柔らかいしなやかな
筋肉がつきます。
最近ではエアリアルヨガといってハンモックのような物に
吊るされながら行う物が流行っていますよね。
吊るされながら行うことによって体幹(体の奥の筋肉)
がしっかりとついてくるので姿勢の改善にも繋がりますし
インナーマッスルを鍛えると代謝が更にUPします。
おもいっきり汗をかきたい人にはホットヨガなんかも
お勧めです。

・DVD
これこそ流行りがかなり出ますね。ビリーズブートキャンプから
始まりかなりの種類のDVDが出ております。
私も色々気になり行いましたが、実際最初はとても
楽しんでやりました。
知らない動きやどんどん汗が出てくるので気持ちが良いんですね。

ですが同じ動きにだんだん飽きてきてしまう状態でした。
って言う事は難しい動きはないんですね。
もともとダンスをしていたので、逆に言えば初心者でも
簡単と言う事です。
続けばかなりの成果があるかもです。
そしてなによりスッキリします!!

今回紹介出来なかった物も沢山あるぐらいのダイエット法。
実際にはいくつあるのでしょうか?
ですがその中で自分の性格や体質に合った物が
必ずあると思います。
そして食事法と運動法を取り入れれば更にダイエットUP
に繋がると思います。
辛い、やめたい。
ダイエットではなく楽しい!痩せてる!
そんなダイエット法を見つけていきたいですね。

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