ヨガの効果はいつから実感できる?その期間と頻度

ヨガを始めたけど、ただ筋肉痛になるだけで、あまり効果が分からない…

 

どれぐらいやれば効果がわかるの?
と言う人の為に検証していきましょう。

 

もともと運動をしていない人が初めてヨガレッスンに行った場合。
最初はなんだかスッキリした感じがします。

 

そりゃほとんど運動をしていなくて体を久しぶりに動かしたんですもん。
スッキリもします。血流も流れて滞っていた物を多少は流して
くれますから。

 

ですがだんだん体が倦怠感に襲われてきます。
筋肉痛ってやつですね。

 

いきなり体を動かしたら筋肉痛にもなります。
筋肉痛は言ってみれば筋肉の炎症状態です。
なので日薬で倦怠感は取れていきます。

 

そして筋肉痛も治り、体は「あれ?そんなに変化してない気がする…」
何にもかわってないじゃんっと思う人もいるはず。

 

最初は流れてスッキリするもののいまいち効果が分からない。

 

 

結果、そこまでレッスンに行かなくなる…

 

 

そんな人を何名か見てきました。
ですがヨガはやっぱり続けただけ効果がありますし、効果もでます。
では効果はどれぐらいで出てくるのでしょうか。

 
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週に1回、ヨガレッスンに通った場合、
3ヵ月ほどで効果があらわれてくるでしょう。

ただ自分が求めている効果によっても期間は変わってくるでしょう。

実際に、
「喘息が酷くてヨガを始めたんだけど3ヵ月ぐらいしたら
 治らないと思っていた喘息が治ったの!!」
と喜びの声を聞きました。

 

でもダイエットの為にヨガを習っているのに、
リラックス中心のリストラクティブヨガを習っていたら、
求めている効果は得られません。
まず自分が何を求めているのか、
その為にどんな種類のヨガクラスに行けばいいのか考えましょう。

まずはそこからです。

 

 

 

ヨガは自分の求めている事以上の効果があります。

 

さきほどの例で言いますね。
ダイエットで5キロ落としたいからヨガクラスに通っています。

少し続けたら血流が良くなって体が冷えることがなくなった。
「これは代謝が上がっている証拠です。」

肌荒れも良くなってきた気がする。
「代謝も上がりホルモンバランスが良くなってきている状態です。」

体重はまだ落ちないけど体のラインはスッキリしてきた気がする。
「筋肉が少しずつ着いてきて身体がのラインがキレイになってきた状態。」

ここからが本番!!筋肉が着いてくれば、更に代謝が上がり、体重もだんだん落ちていきます。

 

ここまでの事が3ヵ月の間に起こっているかもしれません。
ただ週に1回のレッスンだけではなく、そこで覚えた
自分のお気に入りのポーズを1つでも寝る前、
朝起きてから行うと更に効果大ですよ。

そしてヨガには、他にもリラックス効果もありますし、
自分の体をセルフケアすることにもなります。

 

 

自分の体を綺麗に健康に自分の力で出来るのがヨガです。

中々結果が出ないと悩んでいる人も、続けている今、
少しでも体の変化を感じませんか?
自分の体に聞いてみましょう。
もしかしたらもう変化しているのかもしれませんよ?

 

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