今週はちょっとさぼり気味でした…。
成果もいまいち…。
でもでも、頑張った分はちゃんと報告します。
43日目
お臍回り：69cm
太もも ：右→51cm、左→51cm
二―トゥチェスト ：10回
プランク ：1分30秒
レッグレイズ(ヒップアップ付) ：20回×2セット
橋のポーズ ：10回そこからタオルばさみ20回
片足ずつ脚パカ ：10回
ワニのポーズ ：5呼吸
この日から脚パカを片足膝を抱えて、片足のみゆっくり、
開いて閉じてを行いました。ゆっくり呼吸を入れてあげる事で、
結構10回手前になるとプルプル感がありました。
44日目
お臍回り：68.8cm
太もも ：右→51.5cm、左→51cm
二―トゥチェスト ：10回
プランク ：1分30秒
レッグレイズ(ヒップアップ付) ：20回×2セット
橋のポーズ ：10回そこからタオルばさみ20回
片足ずつ脚パカ ：10回
ワニのポーズ ：5呼吸
45日目
お臍回り：69cm
太もも ：右→51cm、左→51cm
二―トゥチェスト ：10回
プランク ：1分30秒
レッグレイズ(ヒップアップ付) ：20回×2セット
橋のポーズ ：10回そこからタオルばさみ20回
片足ずつ脚パカ ：10回
ヒップエクステンション ：20回
ポインター ：10回
ワニのポーズ ：5呼吸
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46日目
お臍回り：69cm
太もも ：右→51cm、左→51cm
この日はGW前日で仕事が遅くまでかかり、
筋トレおさぼりしてしまいました…
47日目
お臍回り：69.5cm
太もも ：右→51cm、左→51cm
二―トゥチェスト ：10回
プランク ：1分30秒
レッグレイズ(ヒップアップ付) ：20回×2セット
サイドクランチ ：10回
ワニのポーズ ：5呼吸
お臍回りが69cmに戻ったまま減りません((+_+))
なんならまた増えてしまっている現実…。
最近更に代謝が下がっているのを感じます。
とりあえず筋トレもいいけど有酸素運動を取り入れていかなければ！！
48日目
お臍回り：69cm
太もも ：右→51cm、左→50.5cm
プランク ：1分×2セット
レッグレイズ ：20回×2セット
ワニのポーズ ：5呼吸
この日は朝から農業のお祭りで、米俵(軽いやつ)を持って
競争したり、綱引きしたりで、クタクタでした。
なので筋トレもやんわりと。
49日目
お臍回り：69cm
太もも ：右→51cm、左→50.5cm
プランク ：1分×2セット
レッグレイズ ：20回×2セット
レッグエクステンション ：20回
ポインター ：10回
ワニのポーズ ：5呼吸
昨日のお祭りで筋肉痛がひどいです…。
農業は普段使わない筋肉をつかうんですね。
結果、あまり変化のない1週間でした。
とにかく血流を良くしていかなくてはと言う事で、
来週からはヨガをもう少し取り入れていきます。
before→after
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ダイエット実践ブログ～夏までに理想の体型を手に入れる～6週目
ダイエット実践ブログ～夏までに理想の体型を手に入れる～５週目
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