ダイエット実践ブログ~夏までに理想の体型を手に入れる~6週目

なかなかお腹割れません(笑)
でも腹筋を割る目標を7月にして、続けて頑張ります。

では今週の結果報告。


36日目
お臍回り:69.9cm
太もも :右→51.5cm、左→50cm

二―トゥチェスト       :10回×2セット
レッグレイズ(ヒップアップ付) :20回×2セット
橋のポーズ          :10回そこからタオルばさみ10回
ヒップアダクション(斜め後ろ) :10回ずつ
ワニのポーズ         :10呼吸

36日目から新しく腹筋を強化。
プランクから二―トゥチェストに変更。
この筋トレは、まず腕立て伏せの状態、
手を肩幅に地面に付いて四つ這いの状態から、
膝を立てます。
そこから息を吐きながら、右足の膝と肘をタッチ。
吸いながら戻し、今度は左足も同い交互に行いました。

二―トゥチェストは腹横筋も鍛えつつ、
腹斜筋にも効果がある為、お腹の縦ラインを浮き上がらせて
くれることを期待。

そしてレッグレイズもただ足を下げて上げてだけでは
なく天井まで上げた時にお尻を少し腹筋で持ち上げて
みました。下腹部に結構負荷がかかるので、
効いている感じがします。


37日目
お臍回り:69.8cm
太もも :右→51.5cm、左→50.5cm

二―トゥチェスト       :10回
プランク           :1分
レッグレイズ(ヒップアップ付) :20回×2セット
ヒップアダクション(斜め後ろ) :10回ずつ
ワニのポーズ         :5呼吸

なんとなくやっぱりプランクポーズもしたくて、
両方行う事に。
お臍回りが少しずつですではありますが減ってきています。


38日目
お臍回り:69.5cm
太もも :右→51.5cm、左→50.5cm

二―トゥチェスト       :10回
プランク           :1分
レッグレイズ(ヒップアップ付) :20回
橋のポーズ          :10回そこからタオルばさみ10回
ヒップアダクション(斜め後ろ) :10回ずつ
ワニのポーズ         :10呼吸

太もも周りが落ちません”(-“”-)”
もう少し強化していかなくてはと思います。


39日目
お臍回り:69.5cm
太もも :右→52cm、左→51cm

二―トゥチェスト       :10回
プランク           :1分
レッグレイズ(ヒップアップ付) :20回
橋のポーズ          :10回そこからタオルばさみ20回
ヒップアダクション(斜め後ろ) :20回ずつ
ワニのポーズ         :5呼吸

まさかの太もも戻った!!
ってことで太もも強化しました。タオルばさみを10回から
20回に。ヒップアダクション(斜め後ろ)も10回ずつ
回数を増やしてみました。
と言うか、太ももの計測する場所が悪いのか!?

なんにせよ、強化します!!

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40日目
お臍回り:69.2cm
太もも :右→51.5cm、左→49.5cm

二―トゥチェスト       :10回
プランク           :1分30秒
レッグレイズ(ヒップアップ付) :20回
橋のポーズ          :10回そこからタオルばさみ20回
ヒップアダクション(斜め後ろ) :20回ずつ
ワニのポーズ         :5呼吸

やはり太ももの計る位置が毎回ちょっとずれている
ような気がします…
そして、プランクにも余裕が出てきたので30秒伸ばすことに。
たった30秒が結構ハードです。


41日目
お臍回り:69.5cm
太もも :右→51.5cm、左→50.8cm

二―トゥチェスト       :10回
プランク           :1分30秒
レッグレイズ(ヒップアップ付) :20回
橋のポーズ          :10回そこからタオルばさみ20回
ヒップアダクション(斜め後ろ) :20回ずつ
ワニのポーズ         :5呼吸


42日目
お臍回り:69cm
太もも :右→51cm、左→51cm

二―トゥチェスト       :10回
プランク           :1分30秒
レッグレイズ(ヒップアップ付) :20回
ヒップアダクション(斜め後ろ) :20回ずつ
ワニのポーズ         :5呼吸

お臍回りが順調です。このまま減ってくれれば!!
そして悩みの太もも。
やはり落ちにくい部分ではありますが、
もう少し成果が出したい所です。


今週はとりあえず一日も休まず続けれました!!
そして1週間の成果がこちら。

微妙ではありますがお腹のサイドが少しラインが見えて来た様な、
全く見えて無い様な…

あんまり変わってないと言うか下っ腹やばいっすね…

なにせ継続は力なり。
続けていくことで必ず軽くシックスパックを手に入れてやる!!

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